期刊简介

《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来,始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏,努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨,努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验,引导人们在精神健康和心身修养,在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健,致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广,把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。

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  • 杂志名称:中华养生保健杂志
  • 主管单位:中华养生保健(上半月);中华气功
  • 主办单位:国家中医药管理局
  • 国际刊号:11-4536/R
  • 国内刊号:11-4536/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
中华养生保健杂志2011年第11期

科学运动快乐健身

赵之心

关键词:科学运动, 手指, 手掌, 女性保护, 方法, 脚后跟, 椅子, 眼睛, 受伤, 女人, 靠椅, 健康, 脊柱, 动作
摘要:当你坐在椅子上的时候不再靠椅背了,背就直了.另外还有一个方法,手往上伸,抬起脚后跟,眼睛往上看,使劲往上勾,每天坐上三五分钟,这是女性保护脊柱健康简单的方法.伸,手掌伸,努力向后绷起来.握,两个动作台起来,一伸一握.手掌伸,手指缩.手弯下来,打开,再伸直.每天做200下.女人的手受伤,这些操是你们必须做的.手指相扣往外扣.双手伸直,胳膊不许打弯.