期刊简介
《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来，始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏，努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨，努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验，引导人们在精神健康和心身修养，在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健，致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广，把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。
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首页>中华养生保健杂志
- 杂志名称：中华养生保健杂志
- 主管单位：中华养生保健（上半月）；中华气功
- 主办单位：国家中医药管理局
- 国际刊号：11-4536/R
- 国内刊号：11-4536/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
易筋经(二)
魏玉龙
关键词：操作要点, 足跟, 状态, 吸气, 呼吸, 腕关节, 字形, 指尖, 拇趾, 隆起, 脚尖, 呼气, 横担, 功夫
摘要：第二节横担降魔杵一、调身操作要点1.预备式,同第一节.2.两掌于胸前合十,缓缓外分,逐渐变掌心向下,指尖向外.(图1)3.两臂平伸,肩肘腕平,成“一”字形,两掌背曲,使腕关节成接近90℃夹角.(图2)4.足跟缓缓抬起,脚尖点地(功夫深了可只用拇趾点地).(图3)5.保持第4步结束的状态,大约10秒钟.(图4)6.足跟慢慢落地,两臂松力回收至体侧,恢复到预备式.(图5)二、调息操作要点1.调身操作第1、6步,采用自然呼吸.2.调身操作第2步,缓缓呼气,腹前壁配合慢慢回收.3.调身操作第3～4步,缓缓吸气,腹前壁配合慢慢隆起.4.调身操作第5步,停闭呼吸,保持吸气状态,大约10秒钟.
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