期刊简介

《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来,始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏,努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨,努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验,引导人们在精神健康和心身修养,在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健,致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广,把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。

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  • 杂志名称:中华养生保健杂志
  • 主管单位:中华养生保健(上半月);中华气功
  • 主办单位:国家中医药管理局
  • 国际刊号:11-4536/R
  • 国内刊号:11-4536/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
中华养生保健杂志2014年第05期

三招缓解膝关节痛

周勃

关键词:右腿, 膝关节疼痛, 有效缓解, 体育锻炼, 老年人, 关节痛, 足部, 弯曲, 前方, 困扰, 脚尖, 方法, 地板, 步姿, 背部
摘要:生活中不少老年人被膝关节疼痛困扰,他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼.殊不知,越是这样,疼痛越会加重.正确适度地锻炼,能有效缓解关节疼痛.以下三个方法,可缓解关节痛.一、背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并用力下压,保持10秒钟后放松.二、与第一步姿势相同,挑起右脚脚尖,抬高右腿,保持数秒,放下右腿.