期刊简介
《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来，始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏，努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨，努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验，引导人们在精神健康和心身修养，在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健，致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广，把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。
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- 杂志名称：中华养生保健杂志
- 主管单位：中华养生保健（上半月）；中华气功
- 主办单位：国家中医药管理局
- 国际刊号：11-4536/R
- 国内刊号：11-4536/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
易筋经(十二)
魏玉龙
关键词：操作要点, 呼吸, 肢体, 吸气, 气感, 距离, 交叉, 呼气
摘要：第十二节 掉尾摇头一、调身操作要点1.预备式,同第一节.2.两臂伸直,与肩相平,掌心向下.(图1)3.将两掌十指交叉扣起,掌心向下,慢慢向胸前收拢,至与胸两拳距离时,弯腰,随即慢慢下推及地,两腿挺直.(图2)(图3)4.仍保持弯腰姿势,再向前、左、右各推一下,头亦随之摇摆.(图4)(图5)5.再缓缓伸腰,两掌同时上提,双掌松开.(图6)6.放松肢体,恢复到预备式.二、调息操作要点1.调身操作第1～2步,采用自然呼吸.2.调身操作第3～4步,缓缓呼气,因为要向多个方向推,故如果有憋气感时,则仍采用自然呼吸.3.调身操作第5步,缓缓吸气.
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