期刊简介

《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来,始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏,努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨,努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验,引导人们在精神健康和心身修养,在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健,致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广,把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。

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  • 杂志名称:中华养生保健杂志
  • 主管单位:中华养生保健(上半月);中华气功
  • 主办单位:国家中医药管理局
  • 国际刊号:11-4536/R
  • 国内刊号:11-4536/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
中华养生保健杂志2015年第02期

小动作告别“大象腿”

谭蓓

关键词:
摘要:腿是公认难减的部位,很多女性饱受“大象腿”的困扰.短裙不能穿、长靴塞不进,这样尴尬的情况何时才能解决?其实,一些针对性的锻炼可以帮你轻松告别“大象腿”.侧抬腿式 侧抬腿是很常见的瘦腿动作,注意臀部要向内收,整个身体尽量成一条直线.上下摆动的幅度不用过大,重点是慢和轻,保持自然呼吸,放松身体,然后吸气绷直脚尖.这个动作很方便,记得次数要越来越多才更有效.