期刊简介

《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来,始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏,努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨,努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验,引导人们在精神健康和心身修养,在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健,致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广,把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。

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  • 杂志名称:中华养生保健杂志
  • 主管单位:中华养生保健(上半月);中华气功
  • 主办单位:国家中医药管理局
  • 国际刊号:11-4536/R
  • 国内刊号:11-4536/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
中华养生保健杂志2017年第12期

秋冬季如何防治痔疮

黄丽

关键词:
摘要:提肛现代医学研究发现,经常做提肛运动,不仅能提高盆底肌群活动能力,改善性能力,还能起到促进肛周静脉血液回流,改善局部血液循环的作用,对痔疮和脱肛等多种肛肠疾病的防治大有裨益.那么,提肛应该怎么提呢?正确操作:吸气时肛门顺势收缩,轻提,如忍大便,保持3秒;呼气时,肛门自然放松,3~5秒.一组30次,一日3~5次.以便后、晚睡前、性生活过后为宜,坚持一个月效果明显.提肛,无论是站立、坐着、躺着皆可,以胸膝卧位佳.胸膝卧位,即双膝跪地、胸部贴地,同时抬高臀部.