期刊简介
《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来，始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏，努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨，努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验，引导人们在精神健康和心身修养，在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健，致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广，把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。
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首页>中华养生保健杂志
- 杂志名称：中华养生保健杂志
- 主管单位：中华养生保健（上半月）；中华气功
- 主办单位：国家中医药管理局
- 国际刊号：11-4536/R
- 国内刊号：11-4536/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
5种方法帮你放松
熊明钰
关键词：
摘要：在这个喧嚣世界中,噪音时而会给我们带来压力.当耳朵不断接受声音刺激,就会一直处于戒备状态.为了找回内心的平静,获得平和与幸福,法国健康杂志《TOPSANTE》推荐以下5种方法助你享受宁静.1.自我沉默为了更好地放松,可以试着让眼睛获得宁静:将视线固定于前方几米处,向下看.让眼部肌肉平静下来.几分钟过后,眼部肌肉得到放松.同时平静地呼吸,静静地注视,不用理会那些突如其来的想法.为了掌控内心的微小声音,需要好好坐直,将眼睛半闭或完全闭上.在倾听周围声音的同时,注意自己的内心独白.甚至可以与它玩耍,比如想象有一个调节音量的按钮,将声音任意调大调小.
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