期刊简介

《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来,始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏,努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨,努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验,引导人们在精神健康和心身修养,在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健,致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广,把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。

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  • 杂志名称:中华养生保健杂志
  • 主管单位:中华养生保健(上半月);中华气功
  • 主办单位:国家中医药管理局
  • 国际刊号:11-4536/R
  • 国内刊号:11-4536/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
中华养生保健杂志2018年第12期

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法

邹雨

关键词:
摘要:腰椎间盘突出是比较严重的一种骨科疾病,患者除了要积极配合治疗之外,还应在日常生活中加强自我锻炼,有助于缓解病情,现在就为大家介绍腰椎间盘突出的5个自我锻炼方法.勾脚即仰卧位,脚背脚尖向上翘,过程中注意不能单纯勾脚尖,应整个脚上勾.锻炼方法:患侧锻炼为主,兼顾健侧.慢慢勾脚至大限度,停留3~5秒后放松为1次,建议1组10次开始,1组后休息,一天5~8组,以不加重症状为度.