期刊简介

《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来,始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏,努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨,努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验,引导人们在精神健康和心身修养,在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健,致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广,把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。

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  • 杂志名称:中华养生保健杂志
  • 主管单位:中华养生保健(上半月);中华气功
  • 主办单位:国家中医药管理局
  • 国际刊号:11-4536/R
  • 国内刊号:11-4536/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
中华养生保健杂志2018年第10期

保健功(5)

魏玉龙

关键词:
摘要:第五节项功一、调身操作要点1、可选用适宜的姿势,或坐、或立等.2、两手十指交叉,抱于后枕部,两手与项部缓缓对抗争力,前俯、后仰3-9次.3、以前臂运动带动两掌,两掌根部着力,叩击项部3-9次.4、以两掌大鱼际揉按风池穴,顺、逆时针交替操作各3分钟.二、调息操作要点1、调身操作第1步,采用自然呼吸.2、调身操作第2步,前俯时呼气,后仰时吸气.3、调身操作第3步,抬臂时吸气,叩击时呼气.4、调身操作第4步,顺时针揉按时吸气,逆时针揉按时呼气.