期刊简介
《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来，始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏，努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨，努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验，引导人们在精神健康和心身修养，在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健，致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广，把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。
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首页>中华养生保健杂志
- 杂志名称：中华养生保健杂志
- 主管单位：中华养生保健（上半月）；中华气功
- 主办单位：国家中医药管理局
- 国际刊号：11-4536/R
- 国内刊号：11-4536/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
睡眠的时候,你的身体在“做什么”
江淋
关键词：
摘要：人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人体重要的生理过程.人体在睡眠过程中大脑处于抑制状态,体内各种生理指标都减弱.呼吸变慢变缓,血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低,身体一切器官都处于低能状态.就像电脑,当不需要用它的时候,就会把它调节到睡眠状态,允许在能量消耗小的条件下保证机体的基本生命活动.一般来讲,人体在正常的睡眠过程中,机体的各个器官会在不同的时间进行新陈代谢,做出正常的生理过程.比如,晚上9点到11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间不应该剧烈运动,应该安静或者准备入睡;晚间11点到次日凌晨1点,肝脏进行排毒,人体需在熟睡中进行;凌晨1点到3点,胆进行排毒,人体需要熟睡;凌晨3点到5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈,半夜至凌晨4点为骨椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
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