期刊简介
《中华养生保健》杂志是由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办的国内外公开发行的综合性国家级中医药学术科技期刊。本刊自1983年创刊以来，始终坚持“宏扬中医养生保健学术的巨大宝藏，努力发挥中医养生科学的作用”的办刊宗旨，努力传播中医药为主、西医为有效补充的医药卫生和健康保健的新动向、新成果、新经验，引导人们在精神健康和心身修养，在人与自然、人与人和谐生存等方面科学地保健，致力于促进国内外医药健康和医疗保健的学术交流和推广，把中医药和先进的西医诊疗技术走向世界进行国际学术交流服务。
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首页>中华养生保健杂志
- 杂志名称：中华养生保健杂志
- 主管单位：中华养生保健（上半月）；中华气功
- 主办单位：国家中医药管理局
- 国际刊号：11-4536/R
- 国内刊号：11-4536/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏
保健功(1)
魏玉龙
关键词：
摘要：保健功是“自摩自捏”的导引法,由全身自上而下的自我按摩及动作组成.其动作缓和柔韧,男女老少皆宜,既有保健作用,又可以防治疾病.实训过程中,可以根据实际情况,选择使用其中一节或几节功法进行训练.第一节静坐一、调身操作要点1、选择坐式的姿势操作,如平坐式、盘坐式、靠坐式,此处以盘坐式为例.(图1)2、两目轻闭,舌抵上颚,两齿轻叩,两唇轻闭,下颌微收,面带微笑.(图2)3、颈项部放松,含胸拔背,竖腰松胯,两膝关节尽量与坐具接触.(图3)4、松肩,垂肘,两手掌心向下,置于两腿膝关节上.(图4)二、调息操作要点1、先采用自然呼吸的方法,使身体放松,呼吸平稳,心情平静.
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